方法超級簡單的香蕉早餐,只要謹記下面5個重點,成功機率大大提升!

1.早餐=香蕉+水
早餐就吃新鮮的香蕉,以吃得飽為主,想吃幾根都沒關係,但吃香蕉時,每口都要慢慢細嚼慢嚥。

以水取代豆漿、奶茶等飲料,適當地補給水份。香蕉的消化、吸收速度快,因此早上吃香蕉,可幫助體內消化、代謝。

2.下午茶也OK
下午吃點小點心慰勞一下自己,但每天只能吃1種唷!偶爾來杯紅茶或是咖啡也沒關係,但飯後的甜點則是少吃為妙!

3.搭配常溫水即可
儘量小口小口地飲用,不含任何添加物的水,在人體內吸收較快,促進消化、代謝的效果當然也比較好!

4.晚上8點後不再進食
午餐、晚餐都沒任何的限制,還是可以照吃自己喜愛的餐點,適量飲酒也是OK!不過在晚上8點後就不可以再吃東西了!否則若是尚末完全消化就上床睡覺了,腸胃無法得到充分的休息,也會造成代謝低下、廢物囤積!

5.盡量在10點前就寢
晚上10點至凌晨2點,若是處於睡眠狀態,可使促進脂質代謝的成長荷爾蒙分泌旺盛,幫助燃脂。因此,夜貓族的美眉們,在這精華的4小時內沒有上床就寢,造成成長荷爾蒙分泌少,不僅瘦不了,還會加速老化呢!

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