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10種食物 讓你減重吃到撐

 

其實許多針對肥胖者的飲食研究重點已經導向「飽足感」與減肥效果之間的探討,如何運用低卡高飽足感的食物進行瘦身,你一定要知道!

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MONK 減肥法 簡單DIY

醫星顧問 京典小兒科診所主任

肥胖專科 盧佳享醫師

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減肥密技
內功心法
修練時間&成果

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10/10早上量體重53kg

早餐:紫菜湯

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郁方產後強力瘦身,12天內,靠番茄和蛋瘦4公斤,她說:「懷孕時胖太多,所以至今仍有些福態,但2個月內,我會再瘦10公斤以上。」

 

郁方婚後胖胖瘦瘦,最大落差有30公斤,才生完第2胎的她,為回復好身材,已正式進入「地獄式瘦身」,打開她的餐盒,裡面竟只有水煮蛋、黑柿番茄,加一小包鹽調味,她說:「早餐煎蛋配生番茄,午餐番茄蛋花湯,晚餐吃水煮蛋,再配纖酵清腸,體重開始直線下滑。」

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螢光幕前的女明星個個都擁有令人稱羨的窈窕身材,然而,這樣美妙的曲線可不是一天就能養成,到底她們有哪些私房瘦身妙招?就讓Bella一一為妳揭曉!

 

 

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本文章引用自

“早餐要吃得像皇帝。”這是營養專家們的飲食建議,很多年輕的上班族都不太注重早餐,隨便用餅乾對付一下,甚至不吃早餐,等到中午“補”回來。
大連市中心醫院營養科主任孫承芝認為,早餐可以提供全天30%的能量和營養,是其他餐次補不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖,很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關。

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早上量體重:52.8kg

早餐:兩塊全麥吐司(約200卡).溫豆漿(約300卡)
中餐:兩個菜包(約400卡)

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消除下腹小山丘 2週速減3cm
酷暑讓人難抵冰品的魅力,甚至3餐都與冷食為伍,
清涼解熱的同時,下腹部也隆起了小山丘!

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方法超級簡單的香蕉早餐,只要謹記下面5個重點,成功機率大大提升!

1.早餐=香蕉+水

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  本配方有化學作用,不可任意更改,鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環,連續3天節食,3天後可正常飲食4天,但不可過量。1 可減10(約4.5公斤

第一天

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本文章引用自

“七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食,減肥者在七天之內可減重4-7公斤。如果七天之後還想繼續減下去,只要重復這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排,則必須重新開始。

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●靠運動減肥:  wrong!運動是為了強身,  增加身體代謝,所以為了減肥去做激烈運動像跑步,  游泳等方法,  我只能跟妳說,  妳是自找苦吃。因為這些都是不易持久持衡的方法,  只會增加肌肉,  一旦停止時只會胖得更快又更胖。
每週或每天適量的伸展操,  才是正確的減肥方法。不用做很久,每次超過15分鐘就可以,  一來易持衡,  二來幫助減肥過程線條瘦得美。(至於瘦身操要怎麼做,之後有人想知道我再PO)

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瘦身茶減肥法 
   
減肥妙茶

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