MOLLY的減肥日記

10種食物 讓你減重吃到撐

其實許多針對肥胖者的飲食研究重點已經導向「飽足感」與減肥效果之間的探討，如何運用低卡高飽足感的食物進行瘦身，你一定要知道！

MONK 減肥法　簡單DIY

醫星顧問 京典小兒科診所主任

肥胖專科 盧佳享醫師

10/10早上量體重53kg

早餐：紫菜湯

郁方產後強力瘦身，12天內，靠番茄和蛋瘦４公斤，她說：「懷孕時胖太多，所以至今仍有些福態，但２個月內，我會再瘦10公斤以上。」

郁方婚後胖胖瘦瘦，最大落差有30公斤，才生完第２胎的她，為回復好身材，已正式進入「地獄式瘦身」，打開她的餐盒，裡面竟只有水煮蛋、黑柿番茄，加一小包鹽調味，她說：「早餐煎蛋配生番茄，午餐番茄蛋花湯，晚餐吃水煮蛋，再配纖酵清腸，體重開始直線下滑。」

螢光幕前的女明星個個都擁有令人稱羨的窈窕身材，然而，這樣美妙的曲線可不是一天就能養成，到底她們有哪些私房瘦身妙招？就讓Bella一一為妳揭曉！

本文章引用自

“早餐要吃得像皇帝。”這是營養專家們的飲食建議，很多年輕的上班族都不太注重早餐，隨便用餅乾對付一下，甚至不吃早餐，等到中午“補”回來。
大連市中心醫院營養科主任孫承芝認為，早餐可以提供全天30％的能量和營養，是其他餐次補不回來的。不吃早餐除了會造成低血糖，很多膽、胰腺的疾病也與不吃早餐有關。

早上量體重：52.8kg

早餐：兩塊全麥吐司(約200卡).溫豆漿(約300卡)
中餐：兩個菜包(約400卡)

消除下腹小山丘 2週速減3cm
酷暑讓人難抵冰品的魅力，甚至3餐都與冷食為伍，
清涼解熱的同時，下腹部也隆起了小山丘！

方法超級簡單的香蕉早餐，只要謹記下面5個重點，成功機率大大提升！

1.早餐=香蕉+水

　　本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 7日為 1環，連續3天節食，3天後可正常飲食4天，但不可過量。1環 可減10磅（約4.5公斤）

第一天

本文章引用自

“七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。如果能嚴格按照所規定的方法進食，減肥者在七天之內可減重4－7公斤。如果七天之後還想繼續減下去，只要重復這一方法即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。

●靠運動減肥:  wrong!運動是為了強身,  增加身體代謝,所以為了減肥去做激烈運動像跑步,  游泳等方法,  我只能跟妳說,  妳是自找苦吃。因為這些都是不易持久持衡的方法,  只會增加肌肉,  一旦停止時只會胖得更快又更胖。
每週或每天適量的伸展操,  才是正確的減肥方法。不用做很久，每次超過15分鐘就可以,  一來易持衡,  二來幫助減肥過程線條瘦得美。（至於瘦身操要怎麼做，之後有人想知道我再PO)

瘦身茶減肥法　
   
減肥妙茶